Pielęgnacja naturalna
Pielęgnacja naturalna Naturalna pielęgnacja to nie tylko zabiegi związane z pielęgnacją skóry i włosów. To przede wszystkim odkrywanie mądrości ciała, słuchanie jego potrzeb oraz poszukiwanie odpowiedniego rytmu życia.
Jak szukać kosmetyków, które są dobre dla nas i dla Ziemi? Jak świadomie pielęgnować skórę i włosy? Jak zrobić prosty kosmetyk z tego, co mamy pod ręką? Jak nie dać się nabić w (plastikową) butelkę przemysłu kosmetycznego?
Marta Tyszko – doktor nauk humanistycznych, psychoterapeutka i pasjonatka holistycznego dbania o siebie. Ukończyła m.in. kursy jogi twarzy, masaży ajurwedyjskich oraz aromaterapii. Prowadzi sklep internetowy z kosmetykami naturalnymi Gaj-Oliwny.pl. Dzieli się także wiedzą i doświadczeniem na warsztatach kosmetycznych.
Spis treści: Wstęp (11)
1. Czym jest pielęgnacja naturalna (15) Pielęgnacja kiedyś (15) Pielęgnacja dziś (17) Pielęgnacja naturalna (20) Podejście holistyczne (21) Skóra zwierciadłem ciała (22) Skąd bierze się zdrowie skóry (23) O skórze z czułością (28)
2. Dlaczego skóra jest ważna – rola, budowa i funkcje skóry (31) Budowa skóry (32) Warstwy skóry (32) Funkcje skóry (35) Podstawowe biologiczne funkcje skóry (37) Związek skóry z psychiką i stanem zdrowia (39) „Reprezentatywna” funkcja skóry (39) Znaczenie dotyku (41)
3. Jak wybierać kosmetyki (45) Kryteria wyboru (46) Naturalność (46) Certyfikacja (49) Kosmetyczne standardy COSMOS (49) Prosty skład (53) Opakowanie (54) Lokalność (57) Fair Trade – Sprawiedliwy Handel (57) Kosmetyki wegańskie, wegetariańskie, nietestowane na zwierzętach (58) Własne kryteria wyboru (59) Jak kosmetyk trafia na rynek (60) Badania (61) Ocena bezpieczeństwa produktu (61) Kosmetyki „kolekcjonerskie” (61) Ekościema (62) Jak czytać skład kosmetyku (64) Zawartość etykiety (64) Data ważności (65) Wykaz składników (67) Z czego składa się kosmetyk (69) Faza wodna (69) Faza tłuszczowa (70) Emulgatory (71) Substancje czynne (72) Substancje myjące (72) Kwasy (73) Zagęstniki (73) Substancje zapachowe (74) Konserwanty (75) Barwniki i pigmenty (75) Filtry przeciwsłoneczne (76)
4. Niezbędnik pielęgnacji naturalnej (79) Tworzenie kosmetyków w domu (79) Co jest potrzebne do tworzenia kosmetyków w domu (79) Zasady zachowania higieny (80) Domowe kosmetyki – przydatne surowce (81) Masła kosmetyczne (81) Oleje kosmetyczne (83) Hydrolaty (85) Glinki (86) Zawartość kuchennych szafek (87)
5. Naturalna pielęgnacja twarzy (93) Typy i podtypy cery (93) Cera normalna (94) Cera sucha (95) Cera tłusta (96) Cera mieszana (97) Przepisy na maseczki dla różnych typów skóry (98) Podtypy cery (101) Cera wrażliwa i alergiczna (101) Cera naczyniowa (101) Cera trądzikowa (102) Cera dojrzała (104) Przepisy na kosmetyki do wymagających podtypów cery (104) Pielęgnacja twarzy (110) Pielęgnacja skóry wokół oczu (110) Pielęgnacja skóry ust (111) Kąpiel parowa twarzy (111) Masaż twarzy (112) Przepisy na kosmetyki do twarzy (115) Produkty myjące (115) Toniki (117) Peelingi (119) Maseczki (123) Kosmetyki pod oczy (126) Kosmetyki do ust (127)
6. Naturalna pielęgnacja ciała (129) Podstawowe zabiegi pielęgnacji ciała (129) Mycie (129) Mydło (130) Alternatywne metody mycia (136) Przepisy na kosmetyki myjące (137) Peeling (140) Mikroplastik w peelingach (140) Jak zrobić peeling w domu (141) Przepisy na naturalne peelingi (142) Nawilżanie skóry (144) Przepisy na naturalne kosmetyki nawilżające do ciała (145) Masaż skóry (147) Pielęgnacja dłoni i stóp (149) Przepisy na kosmetyki i zabiegi na dłonie oraz stopy (150) Naturalna higiena jamy ustnej (153) Mycie zębów (153) Płukanie jamy ustnej (154) Żucie oleju (154) Skrobanie języka (154) Nitkowanie zębów (155) Żucie goździków (155) Przepisy na naturalne środki do higieny jamy ustnej (156) Naturalne dezodoranty (157) Ałun (157) Przepisy na domowe dezodoranty (158) Naturalna depilacja i golenie (160) Nitkowanie (160) Pasta cukrowa (161) Higiena intymna (162) Higiena intymna kobiet (163) Higiena intymna mężczyzn (167) Przepisy na produkty do higieny intymnej (168)
7. Naturalna pielęgnacja włosów (171) Pielęgnacja włosów – sprawa indywidualna (171) Gęstość (172) Struktura i porowatość (172) Dbanie o włosy (175) Typowe problemy z włosami (178) Zniszczone włosy i rozdwajające się końcówki (178) Wypadanie włosów, czyli łysienie (179) Suche włosy (179) Przetłuszczające się włosy (180) Łupież (180) Przepisy na kosmetyki do włosów problematycznych (183) Podstawowe zabiegi pielęgnacyjne na włosy (189) Mycie (189) Odżywianie (192) Olejowanie (195) Naturalna koloryzacja włosów henną (196) Przepisy na kosmetyki i zabiegi do włosów (197) Odżywianie (197) Płukanki (199) Wcierki (201) Peelingi (202)
8. Pielęgnacja mamy i dziecka (205) Pielęgnacja w ciąży (205) Zapobieganie rozstępom (205 Sprawy intymne (206) Włosy w ciąży i po ciąży (208) Przepisy na kosmetyki dla kobiet w ciąży (209) Pielęgnacja noworodka i niemowlęcia (211) Kąpiel noworodka i niemowlęcia (212) Nawilżanie (213) Kikut pępowinowy (214) Pielęgnacja uszu (215) Trądzik niemowlęcy i ciemieniucha (215) Pieluszkowe zapalenie skóry (216) Masaż niemowląt (217) Przepisy na kosmetyki dla niemowląt (219)
9. Zakończenie (223)